Tip untuk Jadi Awet Muda

Di sini saya ingin share dengan anda semua bagaimana cara nak jadi awet muda.Ada beberapa panduan yang saya ingin kongsikan dengan anda seperti di bawah :

1) Lenyapkan mitos menjadi tua 

Ilmuwan berpendapat bahawa semakin anda mempercayai persepsi bahawa dengan semakin bertambahnya usia anda maka ketajaman anda semakin berkurang, maka hal itu akan benar-benar terjadi pada anda. Psikolog Becca Levy, Ph.D. dari Universitas Yale menyelidiki pengaruh psikologis pada pertambahan usia, khususnya pada bagaimana persepsi seseorang mempengaruhi kesihatan fisik dan mentalnya.

Meskipun melalui penelitiannya ia menemukan bahawa orang berusia lanjut yang memiliki pendapat negatif mengenai penuaan memiliki hasil yang lebih buruk dibandingkan dengan orang berusia lanjut yang memiliki pendapat positif seiring dengan bertambahnya usia. Sebagai contoh mereka berpendapat bahwa dengan bertambahnya usia maka mereka pun bertambah bijak.Levy juga menunjukkan bahwa dalam kebudayaan yang memiliki pandangan yang lebih positif terhadap penuaan dibandingkan dengan kebudayaan di Amerika Serikat atau di negara-negara barat lainnya, orang berusia lanjut  mendapat nilai yang lebih baik dalam test memori.

Sebagai tambahan, penelitiannya menunjukkan bahwa orang berusia lanjut dengan persepsi positif terhadap penuaan hidup 7,5 tahun lebih lama dibandingkan dengan orang yang memiliki persepsi negatif. Bahkan gangguan pendengaran juga dapat diprediksi berdasarkan persepsi orang tersebut.

2) Bersihkan gigi anda secara rutin

Penelitian menunjukkan hubungan antara penyakit periodontitis dan cardiovascular. Pertimbangkan hal ini: sebuah penelitian menunjukkan bahwa wanita di bawah usia 50 tahun yang memiliki penyakit periodontal memiliki peluang 2- 6 kali lebih besar untuk meninggal di usia muda dan peluang 3 kali lebih besar untuk meninggal kerana penyakit jantung dibandingkan dengan wanita dengan gigi sihat.Ini disebabkan penayakit  periodontitis adalah kebersihan gigi yang buruk, dan dengan menberus gigi setiap hari, menggunakan berus gigi, serta memeriksa gigi anda ke doktor gigi secara rutin dapat mengurangkan  kemungkinan anda terkena penyakit ini.

Sebagai tambahan, membersihkan gigi dengan berus gigi dan penyumbatan pembuluh darah mempunyai kaitan. Penelitian menunjukkan bahwa bakteria yang ditemukan pada plak gigi merupakan bakteria yang sama dengan yang ditemukan di timbunan lemak yang menyumbat pembuluh darah. Peneliti berspekulasi bahawa bakteri yang berasal dari mulut dapat memasuki pembuluh darah dan menyebabkan jangkitan dan menyebabkan penyumbatan pembuluh darah. (Sumber: www.realage.com).

3)  Pertahankan sikap positif

Sejak tahun 1986, peneliti yang berasal dari Universitas Kentucky bernama David Snowdon meneliti 678 biarawati untuk menemukan rahsia otak, khusunya apa yang terjadi pada otak seiring dengan bertambahnya usia. Hasil penelitiannya yang dikenal dengan Penelitian Biarawati, berhasil menemukan cara-cara untuk hidup dengan kehidupan mental yang aktif seiring dengan pertambahan usia. Salah satu penemuannya adalah keadaan emosi positif pada usia akan membantu menghilangkan rasa cemas dan dapat memanjangkan usia. Faktanya, terdapat sebuah penelitian yang menunjukkan hubungan antara sikap seseorang dengan kesihatan fisik dan mentalnya.

4) Bersenam

James M. Rippe, M.D merupakan seorang penulis ternama, cardiolog terkemuka, dan pendiri Rippe Lifestyle Institute. Ia menjelaskan bahwa jika anda melihat seluruh hal-hal berisiko tinggi yang menyebabkan kematian, satu hal yang paling mudah dirumuskan adalah kesihatan anda. Sebagai tambahan, seorang berusia lanjut yang memiliki kesihatan jantung yang baik jauh lebih sihat dibandingkan dengan seseorang yang berusia muda namun tidak aktif secara fizikal. 

5) Menangani  stress

Penelitian menunjukkan bahwa antara 60 hingga 90% kunjungan ke psikitris kerana masalah  stress.Stress adalah puca segala penyakit lain seperti sakit jantung,diabetes,darah tinggi dan sebagainya.Oleh itu,anda haruslahh menangani stress anda dengan betul untuk mengelak pelbagai penyakit.

6)  Cukup tidur

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Medis Chicago menemukan bahawa kadar tidur yang tak menentu ataupun kurang dari  8 jam akan mempengaruhi kadar glukosa dan fungsi endokrin anda selama 1 minggu. Perubahan ini akan nampak seperti tahap awal jika anda terkena diabetes. Para peneliti juga menyimpulkan bahwa kekurangan tidur bukan hanya menyebabkan anda memiliki awal yang kurang bersemangat setiap harinya,anda juga akan menjadi lebih mudah terdedah  kepada beberapa penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi, obesiti dan hilang ingatan.

Semoga bermanfaat kepada semua..

Salam Sukses,

Serikandi Fajar